很多宝妈在给孩子断奶以后发现乳房发生了不同程度的下垂和干瘪现象，很多人不以为意，还有人认为时间长了乳房会自行恢复，还有的人进行运动和按摩等方式，更有的人会选择手术的方式矫正。
那么乳房下垂以后能自行恢复吗？
答案是不能，虽然女性在怀孕期间受孕激素影响胸部会丰满很多，但是在生产和哺乳以后，体内的激素水平会逐渐恢复到产前，胸部会随之出现不同的变化，有的人保持不变，有的可能比之前大，有的人会变得比之前小。
而怀孕次数越多激素的影响肌肉也会逐渐变得松弛，因此会造成胸部下垂，无论是大胸还是小胸都会出现这种情况，只要出现下垂情况都无法自行恢复挺拔。想要提升只能借助外在力量来改善。
胸部下垂足以让一个女人从挺拔变邋遢，妙龄少女看起来像大妈。据了解，10个胸下垂的女生里，9个都有驼背圆肩萎缩颈，少女感被拖垮，气质全无，活脱脱一个“龟丞相”。有的胸部下垂，还会引起并发症，如肩背部酸痛运动受限，胸部下皱襞区域出现湿疹、糜烂等，还会出现心理问题。
你的胸部下垂到什么程度？
乳房下垂的程度以乳房底线为标准，乳头位于下皱襞以上4-5㎝处为正常，低于下皱襞以下时，乳房下围可以夹住一根铅笔，说明胸部已经出现松软下垂。
除了孕期哺乳会让乳房下垂以外，一些女孩的乳房会先天性下垂，乳头朝下。
减肥可能也会让乳房下垂，因为随着体重增加，乳房的皮肤和支撑结构会伸展。体重减轻时，如果组织的弹性不足以恢复其形状，则会发生下垂。
其次是随着年龄的增长，乳房的皮肤和支撑结构会随着时间的流逝失去其音调和弹性。重力使这些组织伸展，乳房下垂。
“那是不是真的没救了？”
“切切实实的‘笨’方法也是有的，不过切记不要投机取巧。”
一、做胸部运动
平时多运动，锻炼胸肌，让胸肌分担下韧带的压力。比如可做俯卧撑或者借用小哑铃增加胸部肌肉的力量。
二、不要贸然节食减肥
贸然节食减肥很容易出现减肥先减胸的情况，合理地瘦身才是关键，同时建议和第一条结合运动减肥，50岁做女神也不是梦哦！
孕期和脯乳期
一、合理饮食
在孕期、脯乳期合理饮食，切记胡吃海塞。做到种类多样、营养均衡，少吃多餐，少吃高脂肪、高糖分的食物，将体重增长速度控制在合理的范围，一般来说整个孕期体重共增加12kg,到了孕中期开始每周增加400g。
具体可大致分类为：
蛋白质
建议多吃鱼虾，但是也要选择汞含量低的鱼类，比如：鳕鱼、三文鱼、罗非鱼等，每天适当的坚果。
奶制品
选择低脂或者脱脂的牛奶，奶酪也是不错的选择，不过都得是经过杀菌的。
谷物
每天适当加一些粗粮,燕麦、糙米等都是不错的选择。
水果蔬菜
应季时蔬，多吃低糖分水果：苹果，柚子等。
二、坚持穿内衣
选择有支撑作用的胸罩，减轻由于乳房迅速增大对乳房韧带的压力。在孕期和脯乳期期间要根据乳房的大小及时更换合适罩杯的内衣，不要因为不舒服或者哺乳不方便就选择不穿内衣。
三、坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶
母乳喂养可以有效的减轻乳房肿胀，而且每天因为喂奶消耗的卡路里，能让产后妈妈轻松恢复窈窕身材。
暴力断奶是指原本规律喂奶的情况下，突然不再给宝宝吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗称“涨回去”，涨着会加重乳房，而且怀孕时产生的一种激素“松弛素”本身也使得我们产后早期的韧带比较“松”，再一重，就雪上加霜......所以坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶，是产后妈妈维持“挺”美的重要方法哦~
整形外科手术
一种是双环法另一种是垂直双蒂法。这两种手术方法都会给患者造成很大的创面，因为亚洲人体质的原因，这些创面会产生疤痕从而极大的影响美观。创面较大，所以恢复时间也会比较长一些。
双环法
在乳晕周围做两个切口，此术式对乳房的提升和塑形效果并不明显，乳晕处特别容易留下永久性疤痕。（如下图）
垂直双蒂法
从乳晕周围切开后，竖直切开至乳房下线，创伤很大，一横一竖的伤疤面积甚至比双环法还要大。（如下图）
但是现在有一种新的乳房上提手术方式：人工韧带乳房上提。手术方式不开刀，所以不会留下疤痕。除了针孔没有其他的创口，大体上是用长效可吸收的人工韧带，把乳腺组织确切上提固定，松弛皮肤以非手术方式营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，让乳房变成半球形的自然的不下垂的乳房。恢复快，能保持一二十年的时间。
最后在这里提醒不少宝妈们，胸部出现干瘪下垂不要随便用产品，比如聚拢内衣、按摩精油等等，这些基本没有效果还白白浪费钱。