很多人都习惯性双手环抱在胸前，可以表达一种思考，愤怒，挑衅，看笑话等情绪，也可以是休息，取暖、等人、坐着、站着等，总之，这个姿势是人们最常用的，不过，作为女性，这个姿势还是少做为好。
除了这个姿势本身让女人看起来不够温柔文雅之外，还因为这个姿态会加重胸部负担导致乳房下垂，应该放松的将瘦自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸型，同时改善胸型，女人还需要注意其他一些细节，如应该保持昂首挺胸的姿势，因为经常驼背，时间长了会压迫胸部组织，从而影响到胸部的健康，此外工作累了，人们总会不由自主的塌腰，这样会影响到胸肌的发育，所以经常直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你的胸部舒畅。
还有在一项调查发现，近五成受访女性不知道胸部在运动时剧烈要黄，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃，如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主的大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到伤害，从而导致胸部下垂，做运动时，还是穿伸缩性的运动型胸罩比较好。
运动时会感到胸罩是个累赘，是因为胸罩不了额伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。
针对运动设计的胸罩，一般采用吸汗力强的高科技材料，所以很适合喜好运动的女性穿着。
还有女性会疑问，说自己和妈妈都曾在生育后出现乳房下垂，担心以后的孩子也会这样？能否预防？
研发了棉花糖丰胸和人工韧带乳房提升等多项专利技术的韩啸医生解答：
一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管，腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，就或造成乳房下垂。
想要预防或改善母乳喂养导致的乳房下垂，第一，一定要穿尺寸合适的胸罩，拖住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持穿戴合适的胸罩，这样做是为了防止乳房在增大变重后，皮肤和内部支撑组织撑扩伸张，在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩，第二，在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。
此外还有一些预防方法，也适用于非母乳喂养导致的乳房下垂，不要趴着睡觉，最好取仰卧位，多吃高蛋白食物，避免用热水刺激乳房，也不要用直流水冲肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用，可用喷从下往上冲洗胸部，明天取仰卧位用左手掌托住左侧乳房底部。同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后在用相同的方法推托右侧乳房，适当做一些倒立体位或经常做一些头低位的锻炼动作。
乳房松弛下垂在美容外科中非常常见，对于乳房体积较大或者体积量不大但对术后乳房体积没有要求的美容就医者行人工韧带乳房提升术即可。中重度乳房下垂者：不可仅做假体丰胸，因为假体只能充盈乳房，却不具备支撑作用。可通过“人工韧带”将乳腺组织上提固定，而不切除乳腺组织。
严重松垂干瘪型：切莫通过放假体来改善，那将造成乳房和假体分离的现象，成为四个乳房；应该填充（自体脂肪或者假体）加韧带提升。
我们拒绝术后留疤：
国内乳房下垂和巨乳顾客拒绝乳房上提手术的原因是无法接受术后留下的巨大伤疤。黄种人皮肤容易产生伤疤，若以欧洲人发明的双环法与垂直双蒂法做乳房提升，必然留下难看的皮肤伤疤或提升效果不满意。而且乳房部分切除后瘢痕挛缩扭曲变形、乳房形态平塌不饱满、乳房皮肤青筋暴露等问题，也让胸部没有半点美感可言。
双环法
在乳晕周围做两个切口，此术式对乳房的提升和塑形效果并不明显，乳晕处特别容易留下持久性疤痕。
垂直双蒂法
从乳晕周围切开后，竖直切开至乳房下线，创伤很大，一横一竖的伤疤面积甚至比双环法还要大。
人工韧带乳房提升法：
1、不切开提升术后即刻与术后三天的照片。
2、提升后乳晕自然会缩小，不需要切除。
3、每侧有6个数毫米的针孔，因为无张力，所以术后一个月就会恢复无痕。
4、这个手术仅是针对深层松弛组织的人工韧带提升，如果要求完美的话，针对浅层（皮肤、皮下）和中层（筋膜）的松弛还有多种方式的综合治理，可以恢复青春状态。
5、一旦采用传统切开的双环法和垂直双蒂法，就再也没有办法修复了。