一项调查发现，近五成受访女性不知道胸部在运动时剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂，在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃，如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主的大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到伤害。从而导致胸部下垂。做运动时还是穿伸缩性的运动型胸罩比较好。
运动时会感到胸罩是个累赘，是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。
观察上图可知，支撑乳房坚挺主要靠几个部分的组织：
1、乳房悬韧带（也称库柏氏悬韧带）
因为乳房悬韧带是不可恢复的组织，所以一旦拉长不会收缩，胸就会出现下垂现象。
2、乳房皮肤
随着年龄的增长和地心引力的影响，乳房皮肤会松弛，乳房自然就会下垂。
3、乳房脂肪体
4、乳腺组织
乳腺组织会随着女性怀孕、哺乳的活动，以及年龄的增长有一个变大和萎缩的过程，一旦乳腺发生萎缩，自然乳房就会下垂。
同时需要注意一点，乳房整个是附着于胸大肌上，没有骨骼支撑，所以如果有一个有力量的胸大肌，会对乳房形状的保持起到很好的作用，小胸的妹纸可以多多注意一下哦（当然，如何锻炼胸大肌也不能把胸从A连到F是真的）。
据国内的研究表明，对比西方人种中国女性乳房的乳腺含量偏低一些，脂肪含量偏高一些，其表现出来的形态就是中国女性的乳房更加柔软，脂肪含量多最大的坏处就是一旦脂肪变少，胸就容易下垂。所以这也是准备去运动或者已经运动的女性的最大的忧虑：减肥=下垂。当然，这个结论其实是比较片面的结论，并不够全面和客观。
研究表明，如果一个A杯的女性，在完全没有运动防护的情况下跑杯，乳房的晃动幅度也会多大6cm甚至更多。所以女生一定要注意，剧烈运动一定要穿着运动文胸。
除此以外，乳房的健康，才是乳房抗衰老抗下垂的最佳利器。以下是整理出来的防乳房下垂的小tip：
适当锻炼胸大肌，并抬头挺胸地走路
经常做刺激胸大肌的无氧锻炼，对增强乳房结缔组织的韧性，预防下垂有非常好的效果。
除了对抗下垂，针对胸大肌的锻炼还能够促进乳房血液循环和淋巴排毒，缓解和预防乳腺增生，增加乳房的弹性。
一举多得，乳房更健康~
不穿过分紧缚的内衣
无论是对于防止下垂还是乳房保健，我们一直强调的重点都是促进血液循环，促进经络畅通，促进乳房各组织结构的供氧和微循环。
一件过分紧缚，调整胸型，穿着不舒适的内衣显然是反其道而行之。妨碍乳房周围的血液循环，不会以任何形式促进她变美。
脂肪的含量，体内荷尔蒙的平衡也有至关重要的作用
雌激素的“动荡”会直接影响乳腺的生长和乳房脂肪的存储。
脂肪的剧烈流失会让乳房看起来“瘪”下去，所以千万不要盲目减肥。规律地生活，与身体和平共处。
区分什么是乳房下垂?
一些年轻的姑娘看多了媒体渲染的“完美乳房”，抱怨自己的“下垂和外扩”。殊不知那些微微呈“外八”状的乳房本就是大多数乳房该有的样子。
值得一提的是：下坠不是下垂！长长的形状和不那么饱满圆润的上半球，让下坠胸妹子总是中枪成为“下垂胸”的筛子，但是这两者差别其实很明显。
下坠胸和下垂胸的侧面对比：
乳房下垂可以通过以下几个方面调理：
调整姿势：坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部，不要驼背；睡觉时可以采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，交替更换合适的姿势，尽量不要侧睡在同一边。
生产后哺乳时，可以戴专门的哺乳胸罩：它里面有一种能换能洗的垫子，这种胸罩不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁。
分娩后，虽然乳房变得松弛，绝不可不穿，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸罩，托住乳房，才能为乳房提供适当的支撑，但注意不要勒太紧，以免呼吸困难。
正确喂奶：一般常用坐式、侧卧式、环抱式等，交替喂奶
喂奶时应将乳房托起，每次时间不要超过30分钟。如果宝宝吃空一只乳房就饱了时，需要用吸奶器将另外一侧乳房内的奶吸空，防止乳汁积蓄，保持两侧乳房大小对
在喂奶的过程中，注意不要让宝宝使劲牵拉乳头，造成两侧不对称。喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩10分钟
每日用温水洗浴乳房两次，这样除了能够保持乳房干净，还能够增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
一般常用坐式、侧卧式、环抱式等，交替喂奶
喂奶时应将乳房托起，每次时间不要超过30分钟。如果宝宝吃空一只乳房就饱了时，需要用吸奶器将另外一侧乳房内的奶吸空，防止乳汁积蓄，保持两侧乳房大小对
在喂奶的过程中，注意不要让宝宝使劲牵拉乳头，造成两侧不对称。喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩10分钟
每日用温水洗浴乳房两次，这样除了能够保持乳房干净，还能够增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂
外科手术的调整：
1、上图是不切开人工韧带乳房提升术后即刻与术后三天的照片。
2、提升后乳晕自然会缩小，不需要切除。
3、每侧有6个数毫米的针孔，因为无张力，所以术后一个月就会恢复无痕。
4、这个手术仅是针对深层松弛组织的人工韧带提升，如果要求完美的话，针对浅层（皮肤、皮下）和中层（筋膜）的松弛还有多种方式的综合治理，可以恢复青春状态。
5、一旦采用传统切开的双环法和垂直双蒂法，就再也没有办法修复了。
乳房松垂的直接原因是乳腺及皮下脂肪萎缩，皮肤及支撑、固定乳房的悬韧带的弹性降低、断裂，拉长，松弛乳房的体积实际上比原来是严重缩小的。传统手术方式违背了病症原理，不开刀乳房上提术可以解决不同程度的胸部下垂问题。
不开刀置入长效可吸收的人工韧带，把乳腺组织确切上提固定，松弛皮肤以非手术方式营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，让乳房变成半球形的自然的不下垂的乳房。