乳房是女性的第二生理特征，也是体现女性独特美的象征，对于女性而言乳房的保养至关重要，很多女性朋友在哺乳之后，胸部会出现松弛下垂的现象，乳房的松弛下垂不仅仅会影响女性的身形外观的美感，愈来愈严重的松弛下垂还会对女性的身心健康产生很大的影响，那么怎么才能改善这种情况，让胸部重拾昔日的风采呢？下面，我们就来一起做一下功课吧。
乳房下垂的原因
乳房下垂的主要原因是自然衰老、怀孕哺乳、过度减肥等因素导致的，随着年纪的增长，胸部的皮肤慢慢变得衰老松弛，乳房就会出现下垂的问题。过度减肥导致的有的女性朋友因为减肥力度过大，或反复减肥，导致乳房内的脂肪细胞流失过快，乳房内出现一定的空隙，失去了脂肪的支撑力，导致胸部下垂。哺乳导致的大多数女性朋友因为哺乳的原因，哺乳期过后，奶水回缩，胸部皮肤没有跟着收紧，从而出现乳房下垂的问题。
乳房下垂的危害
乳房下垂危害从生理上讲，中等大小伴有下垂的乳房，可能会出现某程度的不适感，乳房形态不佳很明显，从外观上看乳房可能出现不对称，同时大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，从而出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳、酸胀，过重的乳房还会导致女性行走受阻。同时，两侧乳房褶皱处出现糜烂或湿疹。下垂的乳房严重破坏女性的身形曲线，降低了女性生活的自信，健康挺拔的乳房是女性独特美的象征，乳房下垂难免会造成女性心理上的影响，会影响女性情绪的波动，导致内分泌紊乱。
那么有哪些可以改善乳房下垂的方式？
注意饮食
多食用含有高纤维的食物，如大豆，芝麻，这些食材低脂，并不会产生脂肪，还有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纤，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。水果可以多吃吃木瓜，坚果类食品，也有健胸的妙用。
合理运动
光吃不动是不能解决根本问题的。如想要改善胸部下垂，在日常空闲时，做做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml为最宜，灌满水之后，一手拿一个，向上，向外扩晨，再收缩回来。游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动，带起水冲击胸部，仿佛在享受水的按率。但运动需要注意穿戴运动型的内衣，保护乳房不受运动冲击带来的伤害。
穿戴适配的内衣
内衣是作为保护乳房的首要关卡，在选择胸衣的时候，尽可能的选择具有钢托的，可以完全托起你的整个胸部，便它不会垂下来，夜晚睡觉的时候，最好也穿若胸衣，可以有效的缓解胸部的压力以及地心引力带来的下坠感。
按摩保养
按摩对于哺乳后的宝妈来说最为适宜，将乳房从下往上推若干次，再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样，打圈往中间按摩乳房四周。用手托住一侧乳房，将乳头轻轻往外拉提，再轻手。换另一侧乳房。若干次。早晚可以按摩十分钟，对于乳房健康很有帮助。
上述方式只能是对于乳房下垂做到预防改善，但对于已经有明显下垂且严重的乳房改善效果甚微，乳房下垂也是分程度的，那么针对已经下垂的乳房最直接有效的莫过于乳房下垂提升手术，在了解乳房下垂提升手术之前，我们得先清楚乳房下垂的等级程度，针对不同程度的乳房下垂，所运用的提升手术也是不同的，不同术式之间的效果也是不同的。
一般来说，我们判断乳房是否下垂是按照乳头和胸部下皱襞位置关系来判断的，乳房下垂的程度以乳房底线为标准，越低越严重。
根据乳房下皱襞与乳房下级的关系，把乳房下垂分为4种类型：
① 轻度下垂：乳房下级超过下皱襞1-2cm。
② 中度下垂：乳房下级超过乳房皱襞2-3cm。
③ 严重下垂：乳房下级超过乳房皱襞4-10cm。
④ 特重度下垂：乳房下级超过乳房皱襞10cm以上。
现在临床上针对于乳房下垂的提升手术有很多，传统且常见的乳房下垂提升手术有双环法和垂直双蒂法，俩种术式可针对不同程度的乳房下垂及巨乳症做到矫正恢复，又被称之为传统胸提术。
双环法：双环法的手术原理：将乳晕周围多余的皮肤组织，以同心圈的方式切除，并且进行缩短式缝合，达到提拉乳房，将乳头位置上移的效果。但这种方法最大的缺点就是治标不治本，只是解决了眼前的下垂问题，术后两年极有可能又开始产生下垂的现象。最主要的是，术后的即时效果也并不那么理想。
垂直双蒂法手术原理：从乳晕首位切开，此术式与双环法相差无几，只是在于术式切口的不同，增加了乳房下线的纵向切口，术后创伤很大，切口瘢痕纵横交错，但虽然其提胸效果要比双环法要好一些但是其破坏性要更大，伤疤面积甚至比双环法还要大。
这俩种乳房下垂提升手术皆由欧洲人所发明，后被引入国内，其手术弊端明显，现在很多医生也在慢慢淘汰这种术式，因为这俩种术式并不适合于亚洲人体质且手术效果不稳定，并没有从根本上解决问题，乳房下垂的直接原因是乳腺及皮下脂肪萎缩，皮肤及支撑、固定乳房的悬韧带弹性降低，断裂，拉长，松弛的乳房体积实际上是比原来严重缩小的。
解决乳房下垂的关键在于，如何将松弛下垂的皮肤和乳腺组织进行还原固定，那么就应当加强及重建乳房内部悬吊固定结构是根本，国内现在的人工韧带乳房上提术就很好的解决了这一问题，通过植入人体可吸收的人工韧带将松弛下垂的乳腺组织进行收紧、压缩、固定到胸壁，使原来被拉成的皮肤和乳晕组织随着被压缩的乳腺同时缩小，厚度增加，恢复原本青春双胎。不用切除腺体组织与皮肤，从而创伤小，几乎无出血，人工韧带植入采用针孔植入，不用切开，所以不会有疤痕问题。
不开刀置入长效可吸收的人工韧带，把乳腺组织确切上提固定，松弛皮肤以非手术方式营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，让乳房变成半球形的不下垂的乳房，恢复坚挺的青春自然外观和紧实、弹性的手感。术后无切口，创伤小，出血少，恢复快，无刀疤。受术者甚至可以能自由跳舞、活动，将手术恢复期从传统方式的3-5个月缩短到3-5天，不影响正常的工作和生活。