乳房的丰满坚挺是每个女性心之向往的，胸部作为女性自信来源之一，不仅仅是哺育宝宝的功能器官，在更多时候丰满、挺拔、对称的乳房给女性带来的是形体的魅力。女性天生爱美从古至今亦是如此，不仅仅是为了吸引异性，为自己而美是最重要的，然而乳房下垂是所以女性都要面对的严峻问题，对女性而言乳房松弛下垂不仅影响到身形曲线美观还可能严重影响到正常的工作和生活，降低了对生活的自信和幸福度。
乳房下垂的问题，是所有女生都会关注的问题，从而出现了很对针对下垂的方法、产品等，其中有很多女性朋友主要问题是锻炼会使乳房坚挺还是下垂？瘦了胸会变小，会不会变得下垂？运动的时候因为乳房会晃动，会不会变得下垂？
要知道乳房下垂的原因，我们首先要了解乳房的结构：
从上图我们可知，支撑乳房坚挺主要靠几个部分的组织：
1、乳房悬韧带（也称库柏氏悬韧带）
因为乳房悬韧带是不可恢复的组织，所以一旦拉长不会收缩，胸就会出现下垂现象。
2、乳房皮肤
随着年龄的增长和地心引力的影响，乳房皮肤会松弛，乳房自然就会下垂。
3、乳房脂肪体
随着年龄的增长，乳房脂肪体会萎缩，导致乳房下垂。
4、乳腺组织
乳腺组织会随着女性怀孕、哺乳的活动，以及年龄的增长有一个变大和萎缩的过程，一旦乳腺发生萎缩，自然乳房就会下垂。
同时需要注意一点，乳房整个是附着于胸大肌上，没有骨骼支撑，所以如果有一个有力量的胸大肌，会对乳房形态的保持起到很好的作用，小胸的妹纸可以多多注意一下。（但是，锻炼胸大肌也不能使胸部从A连到D）。
据国内的研究表明，对比西方人种中国女性乳房的乳腺含量偏低一些，脂肪含量偏高一些，其表现出来的形态就是中国女性的乳房更加柔软，脂肪含量多最大的坏处就是一旦脂肪变少，胸部就容易下垂。所以这也是很多女性的最大的忧虑：减肥=下垂。但是这种结论在单方面是比较片面的结论，并不够全面和客观。
研究表明，如果一个A杯的女性，在完全没有运动防护的情况下跑杯，乳房的晃动幅度也会多大6cm甚至更多。所以女性一定要注意，剧烈运动一定要穿着运动文胸。
所以在运动防护得当的情况下，一般来说，运动会使乳房变得挺拔，尤其是一些锻炼胸大肌的运动，会对乳房有比较好的塑形效果。但是，这里面有两种情况除外：
1、原来体脂率过高，身体比较肥胖，减肥后乳房形状保持比较困难；
2、本来就很瘦，胸又很小，运动只能增大胸大肌，不会让乳房变大。
乳房下垂的因素还有哪些？
1、内衣不合适
其实大部分人平常穿的是传统钢圈聚拢内衣，可能穿上内衣的时候，胸部是挺起来的，这就是钢圈聚拢内衣的误区，因为穿着钢圈内衣的时候胸部的皮肤是提着的，然后你脱下来的时候它又放下去，长时间的拉扯，才导致了我们胸部皮肤变得松弛，造成乳房轮廓的松散，造成干瘪下垂，如果长期穿会越来越严重。所以说普通钢圈内衣不仅不能预防乳腺下垂，反而危害胸部健康。
2、趴着睡觉
趴着睡觉也是造成下垂的一个原因之一，其实偶尔一次趴着睡觉没有多大的关系，但是如果长期趴着睡觉，我们的乳房组织就会收到过多的挤压，从而导致乳房提前老化，皮肤就开始松弛，乳房的血液循环也会不良，乳房就开始出现变形外扩下垂等现象。
3、过高水温淋浴
有很多女性朋友喜欢泡热水澡，但是过高的水温，会让我们的皮肤变干，胸部皮肤松弛，所以长期使用过高的水温洗澡，也是导致乳房下垂的原因之一。
如何进行判断乳房下垂呢？
一般在临床都以乳头、乳晕的位置与乳房下皱襞的关系来确定乳房是否有下垂和下垂程度。乳房下垂的程度以乳房底线为标准，乳头位于下皱襞以上4-5cm处为正常，低于下皱襞以下时，乳房下围可以夹住一根铅笔，说明胸部已经出现松软下垂。
根据下皱襞与乳房下级的关系，可以把乳房下垂分为：
轻度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞1cm，大约1个手指宽度；
中度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞1-2cm，2个手指左右宽度；
重度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞3cm以上，且乳头的方向朝下时；
特重度下垂：乳头乳晕低于乳房下皱襞10cm以上。
以上四个级别为乳房下垂的程度，如果有出现乳房下垂的情况，一定要进行改善，不然会越来越严重，轻度下垂在早期可穿戴合适的内衣进行合适的锻炼以预防更进一步的乳房下垂，平时的生活习惯一定要注意。但如果乳房下垂程度很严重，一般预防的方法，锻炼的方法已经不起作用了，可以选择通过医美的手术来进行改善恢复。
乳房下垂矫正手术方法有哪些？
传统的乳房下垂矫正手术有两种，分别为双环法和垂直双蒂法。
1、双环法
通过设计双环形切口，这一方式主要是针对轻中度的乳房下垂，术前评估乳头上提距离在6cm以下。简单来讲，需要去除乳头周边环壮的表皮，来对乳头位置进行提升。表皮剥离后也要根据不同情况做不同处理。
双环法术后容易在乳晕周围遗留裙褶一样的八横，因手术切割是采用的圆形切割，州长控制不佳的可能会产生乳房不对称的现象。效果不佳，对于重度下垂及以上的受术者且无能为力，术后的持续时间也相对更短。
2、垂直双蒂术
通过悬吊下垂的乳腺的组织并改变乳沟及乳晕的原位，目的在于提升乳房乳晕在乳峰上的位置，以改善下垂的乳房形态。对于中重度乳房下垂，术前评估乳头上提距离在6cm以上者采用乳房塑形悬吊以避免乳晕周围明显的皱褶。同样在划线设计后，去除一部分的乳房表皮，确定新的乳头位置。
垂直双蒂法术后容易遗留倒T型切口瘢痕，十分不美观，同时由手术创伤较大可能会引起局部坏死。
从上述可以看出，以上的两种传统手术主要都是以切除组织来达到胸提的一个效果，这种手术方式对于胸小且下垂的女性并不是很友好，这种术式为西方人所发明，其主要针对于西方女性胸部大而下垂的问题，即使切除也能保证术后的效果，但是这种术式对于东方女性就不太适用，术后会造成组织萎缩，而且对于胸部小且下垂的女性不仅恢复不了挺拔，可能还会雪上加霜。还有一个最严重的问题，这两种传统手术都是通过切除组织来完成胸提效果，不可避免的是术后会留下难看且难以恢复的瘢痕，这也是很多巨乳、乳房下垂女性不愿意通过手术方式来改善的主要原因。
其实早在多年前，就乳房下垂这一问题以色列学者就开始了这方面的研究，提出了切割、放置吸收材料和压缩乳房的方法。但是由于材料昂贵，以及亚洲人体质的问题，一直没有在世界上所流行运用。
但在国内的整形医生韩啸提出了人工韧带乳房上提术的新术式。仅用几个3-5mm的针眼置入人工韧带进行矫正，免去了切割，免去了开刀，自然也就不会产生难看且难恢复的疤痕。
人造韧带能有效分担胸部重力，刺激大量胶原蛋白再生，并能被人体吸收。不需要切割和切除，松散的皮肤，皮下组织，筋膜，腺体和松弛的胸肌只需要通过7-10个针孔紧固到胸壁。松弛的皮肤和松散的组织是通过非手术手段滋养、收紧和增厚的，而不是通过分割而变薄它们。术后无切口，创伤小，出血少，恢复快，无刀疤。受术者甚至可以能自由跳舞、活动，将手术恢复期从传统方式的3-5个月缩短到3-5天，不影响正常的工作和生活。
人工韧带手术不仅纠正了传统乳房下垂矫正手术原理上的错误，同时还解决了矫正术的刀口巨大，术后瘢痕挛缩扭曲变形、形态平榻不饱满、乳房皮肤青筋暴露等问题。
西方人的这种术式是针对于西方人体质的，然而西方人的体质与东方人的体质大有不同，他们可以承受这种术后带来的伤口且不留伤疤，但因东方人的体质原因，术后瘢痕会很明显。如果选择西方人发明的这两种传统术式，不仅达不到术后的效果可能还会伴随一些问题的发生。所以选择手术矫正一定要谨慎，一旦采用传统切开的双环法和垂直双蒂法，就再也没有办法修复了。