拥有坚挺的乳房是女性一直以来很骄傲自豪的事情，不过随着时间的流逝，乳腺渐渐下垂，韧带慢慢松弛，身材开始走下坡路，女性不得不面对乳房下垂的事实。
而乳房作为女性的标志性器官，承载着哺乳孕育的情怀，搭建起夫妻感情的桥梁，傲人的丰满胸部让女性更加成熟有风韵。为此很多女性为了延缓乳房下垂不断地在寻找科学有效的方法。
1.适当多吃高蛋白质的食物，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此女性应保证高蛋白质食物的摄入，以供给胸部足够的营养，维持平衡的激素水平，使胸部饱满坚挺。
2.运动时应当选择合适的胸衣，喜爱健身的女性，锻炼也要穿上运动型的内衣，以免运动时胸部大幅度摆动，对弹性纤维组织受到永久性伤害。
3.不宜趴着谁见，趴着睡觉容易挤压乳房，导致下垂
4.按摩乳房，每天取仰卧位，用左手承托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
5.多做扩胸动作，乳房已经下垂的女性，可多做扩胸动作，即每小时做一次扩胸运动，经常坐办公室的女性，坐姿应尽量保持上身挺直。
6.不要用热水刺激乳房，更不要长时间泡热水澡，洗澡水过热，易烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛，洗澡的水温以37℃为宜，不要用直流水冲两个肩膀部位耳朵韧带。
7.避免乳房被撞击，挤压。
乳房已经出现明显严重的下垂情况，同时皮肤韧性和弹性并不是很好的女性朋友们，通常的预防方式已经不起作用了，这时可以选择通过外科手术的方式，也是一种选择。
乳房下垂矫正术
乳房下垂矫正术是通过手术方式矫正乳房下垂现象，临床上常用的传统手术方式有两种，一是双环法，适宜于各种类型的乳房下垂；另一种是垂直双蒂术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。
1、双环法
双环法乳房下垂矫正术通过设计双环形切口，将适量的乳腺组织重塑成半球形，并固定在胸大肌筋膜上，以改善乳房下垂的外观。术后需联合抗生素治疗，7-10天即可拆线，拆线后需佩戴乳罩塑形，完全恢复时间因个人差异而存在不同。
2、垂直双蒂法
垂直双蒂法采用倒T形切口至下垂的乳腺的组织并改变乳沟及乳晕的原位，目的在于提升乳房乳晕在乳峰上的位置，以改善下垂的乳房形态。该手术虽然适应人群有一定局限性，但是其手术范围较小，损伤相对较轻。
其实早在多年前，就乳房下垂矫正术后留疤这一问题以色列学者就开始了这方面的研究，以色列学者Abraham也发明了类似“人工韧带乳房上提”的手术方法。采用切开的方式，置入可吸收的材料，把乳房压缩。由于材料比较贵，以及亚洲人的体质易于留下疤痕，并未在世界范围内广泛开展。
国内的整形医生韩啸总结了Abraham的经验和方法，将手术材料置换成了人工韧带，通过不开刀的手术方式置入长效可吸收的人工韧带，把乳腺组织确切上提固定，松弛皮肤以非手术方式营养、收紧，增加厚度而不是切除使之变薄，让乳房变成半球形的自然不下垂乳房。
操作方法:
不开刀置入长效可吸收的人工韧带，根据7-10个针眼，把松垂的肌肤、肌肤组织、肌肉筋膜、腺管及松垂的胸大肌缩紧到胸骨上，松驰的肌肤和机构，，根据非手术治疗的方法足以营养成分、缩紧，提升薄厚而并不是摘除使之变软，使胸部修复半球型的、不松驰的大自然情况。
结果：求美者术后无乳头、乳晕及皮肤坏死发生，求美者对术后乳房的大小和外形满意，术后随访6~12个月，乳房外形良好，未复发乳房下垂，乳头乳晕感觉良好，乳晕边缘的皮肤皱褶于手术3个月基本消失，平整，无明显瘢痕。
随着手术的不断精进，手术也用于巨乳缩小的整形手术，临床运用十年，解决临床痛点。
人工韧带巨乳缩小术：
不开刀置入弹性人工韧带限制乳房局部血运，使乳房体积自然缩小，同时把松垂的皮肤、皮下组织、筋膜、腺体及松垂的胸大肌收紧到胸壁上，实现乳房的自然上提，达到少女时的坚挺状态。
对于亚洲女性来说，真正的巨乳（即乳腺组织过多、过大）比较罕见，多数情况是由于松垂引起的视觉上的扩大。往往通过提升，就可以使乳房看上去变成正常体积。