女性的乳房是女性的第二性征，乳房带来的独特美是女性的骄傲，女性健康的一个标志，但乳房同时也会带给女性烦恼，乳房相对是脆弱的，预防保养得当会让女性越来越有魅力、自信，焕发女性的光彩，但是平时不注意预防保养也会造成萎缩、乳房下垂。很多女性不能忍受的烦恼就是自己的乳房下垂，下垂的乳房会让女性丢失原本的身材曲线美，严重的乳房下垂还会影响到女性的身心健康，那怎样让女性的乳房恢复坚挺呢？
乳房下垂的主要原因是自然衰老、怀孕哺乳、过度减肥等因素导致的，随着年纪的增长，胸部的皮肤慢慢变得衰老松弛，乳房就会出现下垂的问题。过度减肥导致的有的女性朋友因为减肥力度过大，或反复减肥，导致乳房内的脂肪细胞流失过快，乳房内出现一定的空隙，失去了脂肪的支撑力，导致胸部下垂。哺乳导致的大多数女性朋友因为哺乳的原因，哺乳期过后，奶水回缩，胸部皮肤没有跟着收紧，从而出现乳房下垂的问题。
乳房下垂的主要原因是乳房悬韧带松弛导致的，悬韧带是支撑乳房的主要结构：乳房悬韧带和胸大肌筋膜。胸部是否坚挺就要看乳房悬韧带弹性是否足够，当然下垂也与地心引力有关，内衣的作用是保护乳房的首要关卡，穿戴合适的内衣会很好的承托其乳房，防止乳房受到外界因素而出现下垂现象。
1、穿戴合适的内衣
千万不要小瞧了内衣的作用，也不可能忽视穿戴内衣的重要性，长期穿戴过小的内衣会影响胸部的发育，穿戴过大的内衣又可能导致胸部下垂。有些宝妈为了哺乳方便就不穿内衣，这非常得不可取，哺乳期女性乳房变大，如果没有足够的支撑，会更容易下垂。
哺乳期可以购买专用的哺乳期内衣，既能哺乳婴儿，乳房也有了支撑和扶托，血液循环通常，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳沟不受擦伤和碰疼，也不用担心乳房会出现下垂、扩散，让胸型更加完美。
2、正确哺乳
母乳喂养不但不会影响宝妈的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进宝妈产后身体的恢复，正确的母乳喂养能防止胸部进一步加重。常用坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发色，哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次喂奶后用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，且还能增加乳房悬韧带的弹性，从而防止乳房出现进一步下垂。两个乳房应交替喂奶，当宝宝只吃一侧乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
3、良好的坐姿站姿：昂首挺胸，肩膀后展，乳房会自然挺出，相反，弓腰驼背的女人乳房更容易下垂，姿势不良对人的形态影响非常大。
4、注意饮食
月经期是最好的“丰胸时间”，在经期内雌激素分泌增多，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，可以多食含维生素B的食物，可以多吃一些含胶原蛋白的食物，如坚果、猪蹄、花生、豆制品、核桃等。维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，多吃富含这类营养的食物，如胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
上述是产后的宝妈们在哺乳期需要注意的事，这些方法能很好且有效的预防乳房下垂，防止乳房下垂愈演愈烈，那么如果已经出现了乳房下垂的情况应该怎么办呢？对于已经出现明显下垂的乳房来说，唯一且有效的只有通过乳房下垂提升手术来进行矫治恢复。
首先我们应先清楚自身乳房下垂至什么程度了，根据下垂程度来选择矫治恢复的方式，这才是最合理且有效的。
一般来说，我们判断乳房是否下垂是按照乳头和胸部下皱襞位置关系来判断的，乳房下垂的程度以乳房底线为标准，越低越严重。
根据乳房下皱襞与乳房下级的关系，把乳房下垂分为4种类型：
① 轻度下垂：乳房下级超过下皱襞1-2cm。
② 中度下垂：乳房下级超过乳房皱襞2-3cm。
③ 严重下垂：乳房下级超过乳房皱襞4-10cm。
④ 特重度下垂：乳房下级超过乳房皱襞10cm以上。
现在临床上针对于乳房下垂的提升手术有很多，传统且常见的乳房下垂提升手术有双环法和垂直双蒂法，俩种术式可针对不同程度的乳房下垂及巨乳症做到矫正恢复，又被称之为传统胸提术。
传统胸提术均是采用乳房下部做腺体，对腺体缝合使乳腺折叠而达到上提的目的且通过乳晕周围切口，切除部分皮肤组织将下垂的乳房组织确切的上提至正常位置，虽然其上提效果明显，但是由于是开刀、切开的方式不可避免的是会遗留疤痕的问题，即便是术后护理做的非常全面，也没有哪位整形医生可以保证术后完全不会留疤，同时传统胸提术的手术效果极不稳定，有些患者在术后的两年内还会出现再次下垂的现象。
那么应该如何让下垂的乳房恢复坚挺？
如果想要从根本上解决乳房松垂下垂的问题那么就应该重新搭建恢复缺陷的结构，并加强及重建乳房内部悬吊固定结构是根本，有专家指出重新安排所有的乳房连接支持结构，依靠一系列的支持结构共同形成内乳罩来固定塑形新的乳房，我们所谓的乳房悬吊结构的重建就是通过此类手术在腺体周围创造类似自然情况下由悬吊固定作用的支撑结构。国内的整形医生韩啸经过了十几年的研究，发明出了适合亚洲人体质的人工韧带上提术，通过植入人体可吸收的人工韧带将松弛下垂的乳腺组织进行收紧、压缩、固定到胸壁，使原来被拉成的皮肤和乳晕组织随着被压缩的乳腺同时缩小，厚度增加，恢复原本青春双胎。不用切除腺体组织与皮肤，从而创伤小，几乎无出血，人工韧带植入采用针孔植入，不用切开，所以不会有疤痕问题。
如果针对于乳房肥大的患者，那么就可以通过采取不开刀置入弹性人工韧带限制乳房局部血运，使乳房体积自然缩小，同时把松弛下垂的皮肤、皮下组织、筋膜、腺体及松弛松垂的胸大肌收紧到胸壁上，实现乳房的自然上提，达到少女时的坚挺状态。并且将手术恢复期从传统方式的3-5个月缩短到3-5天，不影响正常的工作和生活。